КУРС ПО РАЗВИТИЮ ВНУТРЕННЕЙ УСТОЙЧИВОСТИ
Представь: силы, которые раньше уходили на борьбу с собой, теперь работают на тебя.
Прими то, что привык в себе подавлять, и наконец выдохни.
Смелее берись за то, о чём давно мечтаешь. И получай удовольствие от жизни уже сейчас.
19 видеоуроков с понятными примерами и практиками.
Проходишь самостоятельно, в своём темпе. Доступ к материалам — без ограничения срока.
Проходишь самостоятельно, в своём темпе. Доступ к материалам — без ограничения срока.
Со стороны кажется, что вы со всем справляетесь. А внутри не получается по-настоящему выдохнуть.
Вы идёте к своим целям, развиваетесь, выстраиваете отношения. Каждый день принимаете решения и разбираетесь с самыми разными жизненными задачами.
Но замечали?
Но замечали?
Не отдавать весь день тому, что уже случилось и прошло
Тяжёлый разговор, сорвавшаяся сделка, неожиданная новость — как не оставаться мыслями в случившемся весь день? Разберём, как обходиться со своими переживаниями и возвращать внимание к делам и людям, которые важны сейчас
Вопрос ещё не решён, а вы уже себя изводите
Оплату задержали. Сотрудник сорвал сроки. Всё идёт не по плану. Вам нужно решать, что делать дальше, но вместо этого вы весь день на взводе: перебираете худшие варианты и ждёте, когда наконец всё уже разрешится. Даже вечером не получается отвлечься — вы продолжаете изводить себя ожиданиями.
Вы никак не можете прийти в себя после трудного периода
После расставания или тяжёлого события хочется снова строить планы и радоваться жизни. Но прошлое как будто не отпускает. Вы пытаетесь что-то изменить, но снова оказываетесь в том же состоянии. Никак не получается собраться с силами и начать новый этап своей жизни. Головой понимаете, что жизнь продолжается, но всё чаще думаете: «А вдруг я так и не выберусь из этого состояния?»
Узнали себя хоть в одном из этих примеров?
Внутренняя тяжесть, обиды, гнев и неудовлетворённость со временем могут стать привычным фоном. Вы понимаете, что с вами происходит, замечаете, как накручиваете себя, но переключиться всё равно не получается.
Внутренняя тяжесть, обиды, гнев и неудовлетворённость со временем могут стать привычным фоном. Вы понимаете, что с вами происходит, замечаете, как накручиваете себя, но переключиться всё равно не получается.
А так хочется перестать себя изводить, выдохнуть, снова почувствовать в себе силы и вернуть вкус к жизни.
Что будем осваивать
Смелее браться за то, чего давно хочется
Принимать важные для себя решения, даже если остаются сомнения или окружающие видят вашу жизнь иначе. Пробовать новое и начинать то, что раньше откладывали.
Не переживать заново то, что уже прошло
Выходить из мысленного прокручивания событий, отпускать обиды и возвращать себе спокойствие. Освобождать голову для того, что важно вам сейчас.
Сохранять ясную голову, пока ситуация решается
Принимать необходимые решения и действовать, не тратя все силы на тревожные догадки и внутренние споры. Заниматься тем, на что вы можете повлиять.
Восстанавливать опору после трудного периода
Снова чувствовать почву под ногами и находить силы двигаться дальше. Возвращать интерес к своим планам и ощущение, что вы снова распоряжаетесь своей жизнью.
Отдыхать, когда вы отдыхаете
По-настоящему расслабляться и получать удовольствие от свободного времени. Проводить выходные с ощущением отдыха, а время с близкими — с радостью от общения.
Как это работает.
Разговор закончился, а вы всё ещё мысленно спорите. Пытаетесь отвлечься и сердитесь на себя, что не получается. На эту борьбу уходит ещё один вечер.
На курсе я покажу, как обратить внимание на саму злость: сжатую челюсть, напряжение в груди. Как дать себе почувствовать то, что вы привыкли подавлять.
Вы учитесь проживать злость и выбирать, как поступить. Сохранять свою позицию. Заканчивать внутренний спор и возвращаться к тому, чем вы хотели заняться этим вечером.
На курсе я покажу, как обратить внимание на саму злость: сжатую челюсть, напряжение в груди. Как дать себе почувствовать то, что вы привыкли подавлять.
Вы учитесь проживать злость и выбирать, как поступить. Сохранять свою позицию. Заканчивать внутренний спор и возвращаться к тому, чем вы хотели заняться этим вечером.
Внутренний стержень без жёсткости.
Для меня внутренний стержень — это спокойная опора на себя. Вы понимаете, что для вас важно, и выбираете, как поступить, исходя из этого.
Можно тепло относиться к человеку и сказать ему «нет». Услышать чужое мнение и остаться при своём. Пересмотреть решение, когда увидели ситуацию яснее.
Иногда ваш выбор — настоять. Иногда — договориться или отпустить. Важно, что вы понимаете, почему поступаете именно так, и глубоко внутри согласны со своим решением.
Для меня внутренняя опора — ориентир в повседневных трудностях: понимать, что важно, выбирать следующий шаг и строить дальнейшие планы.
Проживать случившееся, делать выводы и продолжать строить свою жизнь.
Вот она — сила, с которой можно быть открытым людям и при этом оставаться собой.
Можно тепло относиться к человеку и сказать ему «нет». Услышать чужое мнение и остаться при своём. Пересмотреть решение, когда увидели ситуацию яснее.
Иногда ваш выбор — настоять. Иногда — договориться или отпустить. Важно, что вы понимаете, почему поступаете именно так, и глубоко внутри согласны со своим решением.
Для меня внутренняя опора — ориентир в повседневных трудностях: понимать, что важно, выбирать следующий шаг и строить дальнейшие планы.
Проживать случившееся, делать выводы и продолжать строить свою жизнь.
Вот она — сила, с которой можно быть открытым людям и при этом оставаться собой.
Искандер Бахтаев
Автор курса «Внутренний стержень»
Авторский образовательный курс для самостоятельного прохождения.
Не заменяет психологическую, психотерапевтическую или медицинскую помощь.
Конкретные изменения состояния не гарантируются.
Авторский образовательный курс для самостоятельного прохождения.
Не заменяет психологическую, психотерапевтическую или медицинскую помощь.
Конкретные изменения состояния не гарантируются.
Уже 13 лет я помогаю людям разбираться в себе: понимать свои эмоции, слышать собственные желания и находить опору для решений.
Мне важно объяснять сложные внутренние процессы простым языком — так, чтобы человек мог применить это в своей жизни.
Тема внутренней опоры для меня глубоко личная. В моей жизни были тяжёлые потери и периоды, когда многое приходилось выстраивать все с самого начала. Этот опыт стал частью моего понимания того, как проходить через трудности, сохранять себя и продолжать любить жизнь.
В этом курсе я собрал фундаментальный материал, который поможет усилить внутренний ориентир, доверять себе и перейти к уверенным самостоятельным действиям в самых разных обстоятельствах.
Мне важно объяснять сложные внутренние процессы простым языком — так, чтобы человек мог применить это в своей жизни.
Тема внутренней опоры для меня глубоко личная. В моей жизни были тяжёлые потери и периоды, когда многое приходилось выстраивать все с самого начала. Этот опыт стал частью моего понимания того, как проходить через трудности, сохранять себя и продолжать любить жизнь.
В этом курсе я собрал фундаментальный материал, который поможет усилить внутренний ориентир, доверять себе и перейти к уверенным самостоятельным действиям в самых разных обстоятельствах.
Программа курса
Вы получите понятную систему, которая объясняет, как связаны ваши мысли, эмоции и поступки. Разберётесь, почему одни ситуации вы отпускаете легко, а другие продолжают задевать и занимать вашу голову. Будем осваивать способы обходиться с эмоциями и возвращать внимание к тому, что вы можете изменить. Принимать решения, опираясь на свои ценности, — даже когда сомнения ещё остаются. Практики и задания — чтобы перейти от “я всё понимаю” к применению: в сложных разговорах, важных решениях и повседневных ситуациях.
Спокойствие внутри. Твёрдость в поступках
Разберётесь, как принимать случившееся и при этом менять то, что вас не устраивает. Внутри — проживать эмоции и выходить из внутреннего конфликта. Снаружи — продолжать действовать в своих интересах: обсуждать условия, отстаивать договорённости, находить выход.
Ясная голова вместо бесконечного прокручивания
Увидите, как мысли о прошлом и догадки о будущем заставляют снова себя изводить. Научитесь замечать, когда полезное обдумывание превращается в накрутку, и выходить из неё. Появится больше ясности для решений и меньше поводов повторно переживать то, что уже случилось.
Прожить когда задело: как не застревать в переживаниях
Что делать с обидой, злостью и разочарованием, когда совет “просто отпусти” не помогает? Разберём, чем проживание эмоций отличается от подавления и попыток уговорить себя успокоиться. Попробуем авторские практики на знакомых жизненных примерах.
Опора на себя в решениях и переменах
Станет легче разобраться, чего вы сами хотите, когда вокруг много советов, ожиданий и чужого опыта. Научитесь слышать себя, учитывать свои ценности и выбирать подходящее вам решение. Сможете смелее открываться новому и воплощать свои планы, не откладывая жизнь до идеального внутреннего состояния.
Посмотрите, как это работает в жизни
Допустим, человек нарушил договорённость. Первая мысль: «Он не уважает меня и моё время». Вместе с ней приходят злость, тревога и желание немедленно поставить человека на место.
На курсе мы отделим одно от другого: нарушение договорённости — факт; неуважение — пока предположение; злость и тревога — внутренняя реакция.
Внутри можно прожить эмоции, не раскручивая их дальше. Снаружи — уточнить обстоятельства, обозначить условия и добиться конкретного решения.
Так постепенно появляется внутренний стержень: вы не подавляете себя и не отдаёте эмоциям управление своей жизнью.
На курсе мы отделим одно от другого: нарушение договорённости — факт; неуважение — пока предположение; злость и тревога — внутренняя реакция.
Внутри можно прожить эмоции, не раскручивая их дальше. Снаружи — уточнить обстоятельства, обозначить условия и добиться конкретного решения.
Так постепенно появляется внутренний стержень: вы не подавляете себя и не отдаёте эмоциям управление своей жизнью.
Внутренняя опора в реальной жизни.
Так люди описывают изменения после курсов и личной работы:
Слышать себя и возвращать себе силы
Стало легче и спокойнее, появилась энергия. Получилось расслабить тело, сон стал лучше. А вместе с этим появился новый внутренний ориентир: «Как лучше для меня на данный момент?» — с пониманием, что этому ещё нужно время, чтобы стать привычным.
Освободиться от долгих переживаний после своих решений
Раньше после своих поступков могла неделями думать: почему так сделала, что было неправильно. Теперь стало легче отпускать и больше внимания уделять собственным желаниям. Работа начала приносить удовольствие, а в жизни появились впечатления, которые давно хотелось себе подарить.
Почувствовать свой стержень и собственную ценность
Появились тихая уверенность и ощущение опоры на себя. Стало яснее, чего хочется, куда двигаться и на что тратить свои силы. Вместе с этим пришло понимание: можно отказаться от подработки за копейки и выбирать направление, в котором действительно хочется развиваться.
Твёрдо говорить о своём и сохранять спокойствие
Стало проще прямо говорить «я этого не хочу» и «со мной так нельзя». Без злости и обвинений, с ясным пониманием того, что подходит, а что нет. Появилась лёгкость в общении — дома, в работе, с близкими и незнакомыми людьми.
Это сокращённые пересказы отзывов о предыдущих курсах и личной работе. Они описывают опыт конкретных людей; результат и темп освоения у каждого свои.
Читать полные отзывы в Telegram.
Читать полные отзывы в Telegram.
Присоединиться к курсу «Внутренний стержень»
19 видеоуроков с практиками и заданиями
Стоимость курса 36 000 ₸
Бессрочный доступ без доплаты за продление.
Условия — в оферте.
Записаться в WhatsApp Стоимость курса 36 000 ₸
Бессрочный доступ без доплаты за продление.
Условия — в оферте.
Как проходит обучение
Разложите всё по полочкам
19 видеоуроков с понятными объяснениями, жизненными примерами и практиками.
Шаг за шагом вы разберётесь, что происходит у вас внутри и какой инструмент применить в вашей ситуации.
19 видеоуроков с понятными объяснениями, жизненными примерами и практиками.
Шаг за шагом вы разберётесь, что происходит у вас внутри и какой инструмент применить в вашей ситуации.
Примените в своей жизни
Примените пройденное в реальных разговорах, решениях и действиях. Разберётесь в том, что волнует вас сейчас, и сможете использовать инструменты курса уже после урока.
Превратите знания в собственный опыт!
Применяйте пройденное в реальных разговорах, решениях и действиях. Задания помогут перейти от понимания к практике, а трекер — замечать, что получается, что меняется и к чему стоит вернуться.
Проходите в своём темпе. Доступ к материалам — без ограничения срока.
Выбирайте удобное время для уроков и возвращайтесь к нужной теме по необходимости.
Примените пройденное в реальных разговорах, решениях и действиях. Разберётесь в том, что волнует вас сейчас, и сможете использовать инструменты курса уже после урока.
Превратите знания в собственный опыт!
Применяйте пройденное в реальных разговорах, решениях и действиях. Задания помогут перейти от понимания к практике, а трекер — замечать, что получается, что меняется и к чему стоит вернуться.
Проходите в своём темпе. Доступ к материалам — без ограничения срока.
Выбирайте удобное время для уроков и возвращайтесь к нужной теме по необходимости.
Присоединиться к курсу «Внутренний стержень»
19 видеоуроков с практиками и заданиями
Стоимость курса 36 000 ₸
Бессрочный доступ без доплаты за продление.
Условия — в оферте.
Записаться в WhatsApp Стоимость курса 36 000 ₸
Бессрочный доступ без доплаты за продление.
Условия — в оферте.
Я отвечу на вопросы и выставлю счёт для оплаты в Kaspi.
О прохождении и доступе
После оплаты пришлите email. Не позднее двух рабочих дней после получения оплаты и email на него придёт приглашение на платформу курса. Перейдите по приглашению и зарегистрируйтесь — уроки будут открываться последовательно.
Уроки и задания вы проходите самостоятельно, без личных разборов и проверки заданий. С доступом и организационными вопросами я помогу в WhatsApp.
До оплаты я отвечу на вопросы о формате курса. По вопросам отказа или возврата напишите в WhatsApp. Основания, размер и сроки возврата определяются законодательством Республики Казахстан и условиями оферты.
Больше сил на свои идеи. Больше удовольствия от жизни.
Смелее воплощать задуманное, с удовольствием отдыхать и наслаждаться общением. Чувствовать опору в себе и радость от того, как вы живёте.
Смелее воплощать задуманное, с удовольствием отдыхать и наслаждаться общением. Чувствовать опору в себе и радость от того, как вы живёте.
Оферта и правила участия:
https://iskander-bakhtayev.kz/offerta
Политика обработки персональных данных:
https://iskander-bakhtayev.kz/privacy
https://iskander-bakhtayev.kz/offerta
Политика обработки персональных данных:
https://iskander-bakhtayev.kz/privacy
