Почему внутреннее напряжение не уходит — сколько бы Вы ни работали над собой
Прочитав эту страницу, Вы узнаете почему ни один метод до сих пор не дал стойкого результата — и почувствуете первый сдвиг прямо в процессе чтения.
Для тех, кто уже пробовал курсы, тренинги, разных экспертов и практики, но не получил стабильного результата.
Почему цикл «сеанс/курс → облегчение → откат» повторялся каждый раз.
Что убирает внутреннее напряжение по-настоящему.
Что убирает внутреннее напряжение по-настоящему.
Когда-то тебе что-то сказали. Может, не жёстко, даже из заботы. «Не ной», «Соберись», «Будь сильным», «Что ты как маленький». И в тот момент внутри что-то решилось: со мной что-то не так. Нужно стать другим. Сильнее. Спокойнее. Правильнее. И ты начал работать над собой. Контролировать эмоции. Сдерживать реакции. Не показывать слабость. Учиться правильно отвечать, правильно чувствовать, правильно жить. Ты стал взрослым, ответственным, функциональным. Но внутри почему-то постоянно есть напряжение. Как будто всё время нужно держаться.
Ты искал, старался, вкладывал время, деньги, силы. И каждый метод говорит одно и то же: сделай что-то со своим состоянием. Расслабься. Прими. Отпусти. Проработай. Управляй. И каждый раз один и тот же финал: ненадолго становилось легче, приятные эмоции, вдохновения, хорошее настроение.
Неделя, месяц. «Вот оно, наконец!» думаешь ты, «Сейчас точно все изменится»
А потом откат. Снова та же самая фоновая тяжесть. Как будто ничего и не было. Зашел с одной проблемой, ушел с двумя. Временное облегчение и откат, плюс подорванная вера в себя.
И в какой-то момент приходила мысль: может, я мало старался. Может, не тот специалист. Может, нужен другой метод. Или может, я просто такой. Такая. Что со мной не так. И ничего с этим не сделаешь.
Ты искал, старался, вкладывал время, деньги, силы. И каждый метод говорит одно и то же: сделай что-то со своим состоянием. Расслабься. Прими. Отпусти. Проработай. Управляй. И каждый раз один и тот же финал: ненадолго становилось легче, приятные эмоции, вдохновения, хорошее настроение.
Неделя, месяц. «Вот оно, наконец!» думаешь ты, «Сейчас точно все изменится»
А потом откат. Снова та же самая фоновая тяжесть. Как будто ничего и не было. Зашел с одной проблемой, ушел с двумя. Временное облегчение и откат, плюс подорванная вера в себя.
И в какой-то момент приходила мысль: может, я мало старался. Может, не тот специалист. Может, нужен другой метод. Или может, я просто такой. Такая. Что со мной не так. И ничего с этим не сделаешь.
Если это все Вам знакомо, знайте, дело не в Вас!
Ко мне приходят люди, которые уже серьёзно искали. Не «попробовали что-то одно». А прошли путь.
И я скажу Вам кое-что, что ни один тренер или автор курсов Вам не говорил.
И я скажу Вам кое-что, что ни один тренер или автор курсов Вам не говорил.
Посмотрите что происходит с каждым методом, который Вы пробовали.
Каждый специалист находил что-то «сломанное» - установки, травмы, блоки - и предлагал починить. Каждый говорил одно и то же, разными словами: сделай что-то с тем, что чувствуешь, измени это.
Психолог говорил «проработай травму». Курс осознанности - «прими себя». Медитация - «расслабься, наблюдай». Аффирмации - «я все смогу , я достоин». Дыхательные техники — контроль тела. Расстановки, коучинг, марафоны - свои варианты того же. Разные слова. Разные подходы. Разные ценники. Но в основе каждого - одна идея: приложи усилия внутри, чтобы убрать то, что не нравится.
И это логично. В материальном мире так работает. Грязно - уберись. Сломалось - почини. Мешает - подвинь. Всю жизнь мы решаем проблемы действием - и действия работают.
Каждый специалист находил что-то «сломанное» - установки, травмы, блоки - и предлагал починить. Каждый говорил одно и то же, разными словами: сделай что-то с тем, что чувствуешь, измени это.
Психолог говорил «проработай травму». Курс осознанности - «прими себя». Медитация - «расслабься, наблюдай». Аффирмации - «я все смогу , я достоин». Дыхательные техники — контроль тела. Расстановки, коучинг, марафоны - свои варианты того же. Разные слова. Разные подходы. Разные ценники. Но в основе каждого - одна идея: приложи усилия внутри, чтобы убрать то, что не нравится.
И это логично. В материальном мире так работает. Грязно - уберись. Сломалось - почини. Мешает - подвинь. Всю жизнь мы решаем проблемы действием - и действия работают.
Но внутри — другие правила.
Искандер Бахтаев
Автор статьи
Вспомните что-то обидное. А теперь, перестаньте обижаться. Просто перестаньте. Не получается. Внимание направляется на обиду — и она становится ярче.
Примите себя- сразу ощущение что нужно что-то СДЕЛАТЬ. Расслабься - сразу вопрос, что СДЕЛАТЬ чтобы расслабиться.
Узнали себя? Это не вы плохо старались, изначально подход не верный.
Есть принцип. Работает у всех одинаково.
"Усилие убрать неприятное внутри — увеличивает неприятное"
Вы только что убедились сами.
И вот что я хочу, чтобы Вы услышали: Вы не делали ничего неправильно. Вы делали единственное, что знали.
Примите себя- сразу ощущение что нужно что-то СДЕЛАТЬ. Расслабься - сразу вопрос, что СДЕЛАТЬ чтобы расслабиться.
Узнали себя? Это не вы плохо старались, изначально подход не верный.
Есть принцип. Работает у всех одинаково.
"Усилие убрать неприятное внутри — увеличивает неприятное"
Вы только что убедились сами.
И вот что я хочу, чтобы Вы услышали: Вы не делали ничего неправильно. Вы делали единственное, что знали.
Как это работает
Разберем на примере:
- Происходит неприятное событие - и поднимается эмоция.Тревога, обида, боль. Нормальная реакция, мы не святые. Эмоция прошла бы сама, если бы Вы ее не трогали. Но человек вмешивается, потому что за всю жизнь научился только сопротивляться «Я не должен обижаться», «Соберись» «Будь сильным», «Будь мужчиной/Будь женщиной», «Не реагируй», «Не плачь» и понеслась.
- Как это ощущается внутри
- Первый слой - эмоция.
- Второй - борьба и сопротивление «Надо убрать» «Не хочу это испытывать», это добавляет напряжение.
- Третий - стыд, что не справился. «Опять», «Другие как-то вывозят», «Со мной что-то не так»
- Четвёртый - борьба со стыдом. «Надо принять себя» Ещё усилие.
- Каждый курс - ещё слой.Каждое «проработай» - ещё. На самом деле мы все это КОПИМ с самого рождения. Как научили НЕПРАВИЛЬНО, так ошибки и повторяются.
- В какой - то момент отдельных эмоций уже не чувствуешь.Только фоновая тяжесть, грусть, серость. Вроде все может быть и хорошо в вашей жизни, но что-то радости и восторга не вызывает. Жизнь - как список задач, выполнив который вы себе обещаете начать ЖИТЬ ПО НАСТОЯЩЕМУ.
А что если, то, что Вы чувствуете - не проблема?
И это нормально злиться, обижаться, завидовать...
А тяжесть создает только Ваша реакция на них.
И это нормально злиться, обижаться, завидовать...
А тяжесть создает только Ваша реакция на них.
Сами эмоции проходят. Если не вмешиваться. Если проживать их тотально.
Как муть в стакане воды, перестаньте трясти стакан. Просто перестаньте мешать естественному процессу, муть осядет и вы увидите прозрачную воду.
Принцип наблюдения без вмешательства известен тысячи лет. Медитация, випассана, осознанность - всё на нём. Я не изобретал принцип. Я решил другую задачу - как этому реально научить. Чтобы это был не совет «наблюдай, не вовлекайся», а жизненный навык, который работает постоянно, вне зависимости от ситуации, во время ссоры, на работе, когда накипело.
Потому что «наблюдайте, не вовлекайтесь» - это инструкция. Книга «Как водить машину» - не делает вас водителем.
Принцип наблюдения без вмешательства известен тысячи лет. Медитация, випассана, осознанность - всё на нём. Я не изобретал принцип. Я решил другую задачу - как этому реально научить. Чтобы это был не совет «наблюдай, не вовлекайся», а жизненный навык, который работает постоянно, вне зависимости от ситуации, во время ссоры, на работе, когда накипело.
Потому что «наблюдайте, не вовлекайтесь» - это инструкция. Книга «Как водить машину» - не делает вас водителем.
Давайте попробуем.
Вспомните что-то, что Вас немного тревожит. что-то обычное. Ситуация, которая крутится в голове.
Вспомнили? Вы чувствуете это внутри. В груди или в животе. Что-то сжалось или потяжелело. Теперь - обратите внимание на тянущее желание - убрать. Починить. «Что-то сделать?»
Это тот самый автомат. Вы не решали, он включился мгновенно, по привычке.
А теперь. Просто заметьте обе вещи. Вот тревога. Вот желание её убрать. Две вещи.
Побудьте так несколько секунд. Просто наблюдая без вмешательства.
Побудьте так несколько секунд. Просто наблюдая без вмешательства.
Если Вы реально попробовали, Вы заметили что тревога отдельно, вы - отдельно. Может чуть отпустило. Потому что впервые Вы не раскрутили. Не добавили слой напряжения. Вот разница между «бороться» и «видеть» и Вы её только что почувствовали.
Навык, который можно освоить
и жить «по другому» всю оставшуюся жизнь
- Ссора с близкимСжалось внутри. Привычка тянет ответить, раскрутить. Человек видит - и не раскручивает. Через 10-15 минут отпустило. Эмоции прошли, вы снова в ресурсе.
- Среди ночи проснулись с тревогойПривычка тянет разбираться. Наблюдаете, пропуская через себя, отпускает, засыпаете спокойно.
- Накипело - на работе, домаПривычка тянет сорваться. Видите как закипаете, не подавляя позволяете эмоциям раскрыться, внешне оставаясь функциональным.
- Тяжёлые дни будутНо человек перестаёт застревать в них на месяцы. Тяжёлый день остается тяжелым днём - а не катастрофой от которой неделю нужно “отходить”.
- Что в итогеЛюди, которые проходят обучение, рассказывают одну и ту же вещь: не то что жизнь стала идеальной. А то, что внутри появилось пространство, опора, тишина. Теперь человек не ведется на эмоции, появляется свобода и сила управлять своей жизнью.
Но это ещё не всё.
Тревога, раздражение, обида и прочее - только верхний слой.
- Когда это все уходит - человек начинает замечать вещи, которых раньше не видел. Он как будто просыпается, поднимает голову из внутреннего хаоса и смотрит на себя и свою жизнь другими глазами. Просто видит. А то, что человек видит - перестаёт им управлять.
- Ещё глубжеЧеловек всю жизнь реагировал определённым образом. Тысячи раз. И в какой-то момент решил - это характер. «Я тревожный» «Я ранимая» «Я вспыльчивый» Ничего не поделаешь.
Но это не характер. Это привычка. Которая повторялась тысячи раз и стала «Вами». И держалась на одном - на собственном усилии себя исправить.
Когда перестаешь кормить - привычка слабеет. И под ней - ты сам. Настоящий. Чудо творения. - Навык остаётся навсегдаНе нужно каждый день медитировать, перечитывать книги, ходить на повторные курсы. Ты больше не зависишь от тренеров, техник и курсов. Что стало навыком, умением, уже не разучить. Это как плавание или катание на велосипеде. Можно не плавать год. Но прыгнул в воду, поплывешь. Сел на велосипед и поедешь.
Искандер Бахтаев
Автор статьи
Важно сказать: я не работаю с клиническими состояниями - депрессией с диагнозом, паническими атаками, ПТСР. Если есть диагноз - сначала работа с врачом. Мой метод для тех, у кого нет диагноза, но есть фоновая тяжесть, которая не уходит. Для тех, кому говорят «у тебя всё хорошо» - а внутри не хорошо. Особенно для тех кто не хочет чтобы его чинили или улучшали.
Обратите внимание на то, что происходит с вами прямо сейчас?!
Вы прочитали текст на сайте. Не ходили ни на какой курс. Не платили. Не «прорабатывали». Просто читали.
И при этом - Вы попробовали на себе и почувствовали разницу. Вы узнали свою ситуацию. Вы поняли почему были откаты.
Вы увидели механизм, которого раньше не видели.
Это не случайность. Это и есть принцип в действии - показать, а не исправлять. Некого “чинить”. Но между «я понимаю» и «я так живу» - тренировка. С человеком, который видит то, что Вы пока не замечаете.
Я провожу диагностику лично. 30-45 минут. Один на один. Мы берём то, что Вас реально беспокоит - не теорию, а Вашу конкретную ситуацию - и Вы пробуете. Как тот опыт с тревогой, который Вы только что сделали, но глубже, точнее, на своей ситуации.
После встречи Вы точно понимаете - Ваше это или нет. Без давления.
4 500 тг. Если не почувствуете разницу - верну деньги.
И при этом - Вы попробовали на себе и почувствовали разницу. Вы узнали свою ситуацию. Вы поняли почему были откаты.
Вы увидели механизм, которого раньше не видели.
Это не случайность. Это и есть принцип в действии - показать, а не исправлять. Некого “чинить”. Но между «я понимаю» и «я так живу» - тренировка. С человеком, который видит то, что Вы пока не замечаете.
Я провожу диагностику лично. 30-45 минут. Один на один. Мы берём то, что Вас реально беспокоит - не теорию, а Вашу конкретную ситуацию - и Вы пробуете. Как тот опыт с тревогой, который Вы только что сделали, но глубже, точнее, на своей ситуации.
После встречи Вы точно понимаете - Ваше это или нет. Без давления.
4 500 тг. Если не почувствуете разницу - верну деньги.
«Это подойдёт для моей ситуации?»
-- Если Вы узнали себя в том, что прочитали - подойдёт. Метод
работает с механизмом, а механизм у всех один.
работает с механизмом, а механизм у всех один.
«Чем это отличается от психолога?»
-- Психолог ищет причину и помогает «проработать». Я не ищу причину и не прорабатываю. Я учу видеть что происходит внутри - не вмешиваясь. Это принципиально другое
«Что если я уже пробовал медитацию и не помогло?»
-- Медитация даёт инструкцию - «наблюдай». Я даю навык. Разница - как между книгой про вождение и вождением с инструктором. Вы попробовали это на себе несколько минут назад.
«Одной встречи достаточно?»
-- Диагностика - первый шаг. За неё Вы чувствуете разницу и понимаете - Ваше это или нет. Если Ваше - дальше обучение. Лично или в небольших группах.
Работа на реальных ситуациях. Цель - чтобы я стал не нужен.
Дать навык и отпустить. Вы всё это время старались. И дело было не в том, что Вы мало старались. Дело было в том, что стараться - и было ТЕМ, что делало тяжелее. Может быть, Вам нужен был не «ещё один чудо метод». А кто-то, кто скажет: Хватит себя чинить. С Вами всё в порядке.
P.S. Вы дочитали до конца. Значит — узнали свою ситуацию.
- Это не случайность.Представьте, что тот же принцип — показать, а не чинить — работает на Вашей конкретной ситуации. Лично. За один час. Вот что такое диагностика. Вы это как будто знали но это ускользало от вас постоянно, как недостающий пазл.
