Я есть и мне можно!
Курс для тех, кто устал от внутреннего напряжения, самокритики и бесконечного анализа себя.
Без необходимости ходить годами на терапию.
Всего за 2 недели.
Без необходимости ходить годами на терапию.
Всего за 2 недели.
Без «нужно стараться» — только мягкие и понятные шаги
Работает с состоянием,
а не с мыслями
а не с мыслями
Поддержка и сопровождение — даже если сложно объяснить, что внутри
Освобождает от постоянного внутреннего напряжения
Кейсы и результаты
4 кейса
«Я устала быть правильной версией себя»
Жанар
После курса купила машину
«Я боюсь отступить от образа идеальной»
Стивен
Боялась показаться плохой мамой и жертвовала собой
«Я не знаю, как быть собой — это пугает»
Енакентий
Научилась принимать себя и обрела силу
«Я всё делаю правильно, но не чувствую себя живой»
Аня
Стала жить для себя и наслаждаться жизнью
4🎯 Ты будешь чувствовать так:
-
Спокойно — даже когда не всё под контролем - Внутри будет тихо — вместо постоянного самокопания
- Уйдёт фоновая тревога, вина и «я не такая»
- Уверенно — даже если кто-то недоволен
- Ты больше не будешь зависеть от чужой оценки. Ты будешь собой — без чувства вины и напряжения
- Появится ясность: кто ты, чего хочешь и как к этому идти
✅ Почему это работает (а прошлое не сработало):
Не копаемся в прошлом, а меняем реакцию здесь и сейчас.
Психологи часто разбирают детство, но это не даёт тебе ресурса сейчас. Мы сразу учим, как управлять состоянием — в любой момент.
Не копаемся в прошлом, а меняем реакцию здесь и сейчас.
Психологи часто разбирают детство, но это не даёт тебе ресурса сейчас. Мы сразу учим, как управлять состоянием — в любой момент.
Метод работает с телом, умом и эмоциями одновременно.
Ты не просто понимаешь, а проживаешь. Поэтому результат — это не «поняла», а «стало легче жить».
Не нужна сила воли, мотивация или дисциплина.
Ты не срываешься, потому что тут нечего «держать». Это не марафон, а настройка внутренней системы — один раз, на всю жизнь.
Мы убираем утечку энергии на самокритику, сравнение, тревогу.
Ты наконец-то перестаёшь бороться с собой и начинаешь жить с ощущением «я могу», «мне можно».
Результат чувствуется уже на первой неделе.
Не потому что чудо, а потому что метод создан под твои реальные состояния, без фантазий и духовных заумей.
Программа курса акварели
Старт курса — 5 августа.
Видео лекции, общение с однокурсниками, поддержка преподавателем
Видео лекции, общение с однокурсниками, поддержка преподавателем
🧩 Модуль 1
Старт — «Я разрешаю себе»
Ты поймёшь, что мешает тебе по-настоящему измениться — не лень и не сила воли, а то, что ты внутренне запрещаешь себе быть собой. Мы не начнём с борьбы. Мы начнём с разрешения.
После этого модуля: снизится внутреннее напряжение, ты перестанешь себя душить ожиданиями и примешь новую точку отсчёта — “мне можно”.
Если тебе откликается такой формат, я продолжу и распишу все модули так же.
После этого модуля: снизится внутреннее напряжение, ты перестанешь себя душить ожиданиями и примешь новую точку отсчёта — “мне можно”.
Если тебе откликается такой формат, я продолжу и распишу все модули так же.
🌗 Модуль 2
Внутреннее и внешнее — перестань путать
Ты научишься разделять материальный и внутренний мир — и перестанешь ждать от тела, людей и жизни того, что может дать только ты сам.
Мы разберём, почему усилия не приносят результат, хотя ты выжимаешь из себя всё. И ты увидишь, в чём реальная ошибка — не в действиях, а в ожиданиях.
После этого модуля ты начнёшь реагировать иначе, у тебя появится внутренний ориентир, а не только внешние шаблоны успеха.
Мы разберём, почему усилия не приносят результат, хотя ты выжимаешь из себя всё. И ты увидишь, в чём реальная ошибка — не в действиях, а в ожиданиях.
После этого модуля ты начнёшь реагировать иначе, у тебя появится внутренний ориентир, а не только внешние шаблоны успеха.
🧍♀️ Модуль 3
Ты и твоё тело — перестань воевать с собой
Ты увидишь, что тело — не враг, не объект контроля и не проект по улучшению, а живой проводник, который говорит с тобой каждый день.
Мы разберём, почему ты гонишься за идеалом и никогда не довольна собой. И как это превращается в вечное недовольство жизнью.
После этого модуля ты начнёшь двигаться мягче, чувствовать себя свободнее, а не “переделывать себя” через насилие и самокритику.
Мы разберём, почему ты гонишься за идеалом и никогда не довольна собой. И как это превращается в вечное недовольство жизнью.
После этого модуля ты начнёшь двигаться мягче, чувствовать себя свободнее, а не “переделывать себя” через насилие и самокритику.
🧠 Модуль 4
Ты и твои мысли — перестань им верить на слово
Ты научишься отделять себя от мыслей, а не верить им автоматически. Поймёшь, почему “я так думаю” ≠ “так и есть”.
Мы разберём, как мысли создают страх, разочарование и тревогу, и почему попытки “контролировать мышление” не работают.
После этого модуля ты сможешь отключать внутреннего критика, не тратить часы на прокручивание ситуаций в голове и смотреть на реальность ясным взглядом.
Мы разберём, как мысли создают страх, разочарование и тревогу, и почему попытки “контролировать мышление” не работают.
После этого модуля ты сможешь отключать внутреннего критика, не тратить часы на прокручивание ситуаций в голове и смотреть на реальность ясным взглядом.
🌊 Модуль 5
Ты и твои эмоции — как выйти из внутреннего шторма
Ты наконец поймёшь, что эмоции — не враги и не слабость, а сигналы, которые ты всё время игнорируешь.
Мы разберём, почему ты срываешься, а потом винишь себя. Почему внутри много боли, хотя “всё под контролем”.
Ты увидишь, что попытки “понять и объяснить эмоции” только усиливают их, а проживание — освобождает.
После этого модуля ты сможешь спокойно переживать сложные чувства и не терять себя в стыде, обиде или раздражении. Это — первый шаг к внутренней устойчивости.
Мы разберём, почему ты срываешься, а потом винишь себя. Почему внутри много боли, хотя “всё под контролем”.
Ты увидишь, что попытки “понять и объяснить эмоции” только усиливают их, а проживание — освобождает.
После этого модуля ты сможешь спокойно переживать сложные чувства и не терять себя в стыде, обиде или раздражении. Это — первый шаг к внутренней устойчивости.
🗣 Модуль 6
Ты и твоё проявление — как быть собой без страха
Ты поймёшь, почему не можешь сказать «нет», объяснить свою позицию или показать свои желания.
Мы разберём, что такое настоящие личные границы, и почему тебе кажется, что на тебя “давят” или “используют”.
Ты узнаешь, как не сливаться с чужими эмоциями, не прогибаться и не вести себя жёстко только потому, что иначе нельзя.
После этого модуля ты начнёшь выражать себя ясно и спокойно, без чувства вины, стыда или страха быть непонятой.
Мы разберём, что такое настоящие личные границы, и почему тебе кажется, что на тебя “давят” или “используют”.
Ты узнаешь, как не сливаться с чужими эмоциями, не прогибаться и не вести себя жёстко только потому, что иначе нельзя.
После этого модуля ты начнёшь выражать себя ясно и спокойно, без чувства вины, стыда или страха быть непонятой.
🎁 Бонусный модуль
Глубже. Дальше. С собой.
Этот модуль — для тех, кто хочет не просто избавиться от напряжения, а реально изменить свою жизнь.
Ты узнаешь:
— Почему хочешь одно, а снова получаешь старое.
— Как перестать жить на автопилоте — из обид, травм, старых ролей.
— Что мешает принять родителей без боли и себя — без масок.
— Как перестать «чинить» себя и начать быть собой по-настоящему.
Это уровень, на котором становится тихо внутри. Без борьбы, без роли хорошей. Просто ты — настоящая.
Ты узнаешь:
— Почему хочешь одно, а снова получаешь старое.
— Как перестать жить на автопилоте — из обид, травм, старых ролей.
— Что мешает принять родителей без боли и себя — без масок.
— Как перестать «чинить» себя и начать быть собой по-настоящему.
Это уровень, на котором становится тихо внутри. Без борьбы, без роли хорошей. Просто ты — настоящая.
🔧 Что будет на курсе?
🌀 Онлайн-курс в удобном формате — всё, чтобы пройти и не слиться.
🌀 Онлайн-курс в удобном формате — всё, чтобы пройти и не слиться.
- 📹 Готовые видеоуроки
Смотри в удобное время — в телефоне или на ноутбуке.
Каждый урок длится 15–20 минут: никакой «воды», только по делу. - 💬 Поддержка и чат (на тарифе с сопровождением)
Ты не один.
В чате — такие же участники и куратор. Можно задать вопрос, поделиться эмоциями, получить поддержку.
Нет оценок и критики — только тёплая атмосфера и помощь. - 🎧 Голосовые подсказки от куратора
Если захочешь — можешь написать и получить ответ голосом.
Это помогает, когда кажется, что «ничего не работает» или непонятно, что с тобой происходит. - 🧭 Личный трекер прогресса
Каждый шаг фиксируется. Ты видишь, как продвигаешься.
Это мотивирует и даёт ощущение: «Я справляюсь». - 💡 1 личная консультация (в расширенном тарифе)
Чтобы разобрать твою ситуацию, услышать тебя по-настоящему
и дать точные рекомендации под твой запрос.
Об авторе курса
Бахтаев Искандер
Автор и куратор курса
🧠 Почему именно я провожу этот курс:
Я сам прошёл через то, о чём ты читаешь на этой странице.
Не теоретически. Не по книгам.
А потому что жил в этом состоянии — когда всё нормально, но внутри будто невыносимо.
Я знаю, каково это:
– постоянно себя анализировать и всё равно чувствовать вину
– не понимать, почему внутри тревожно, даже когда всё хорошо
– пытаться “принять себя”, но потом снова срываться в самокритику.
Этот курс — не компиляция техник из интернета.
Это система, которую я выработал за годы личного пути и сотни часов работы с другими.
Она работает не через силу воли, а через понимание.
Не требует внешней дисциплины, потому что меняет внутреннее состояние.
Я сам прошёл через то, о чём ты читаешь на этой странице.
Не теоретически. Не по книгам.
А потому что жил в этом состоянии — когда всё нормально, но внутри будто невыносимо.
Я знаю, каково это:
– постоянно себя анализировать и всё равно чувствовать вину
– не понимать, почему внутри тревожно, даже когда всё хорошо
– пытаться “принять себя”, но потом снова срываться в самокритику.
Этот курс — не компиляция техник из интернета.
Это система, которую я выработал за годы личного пути и сотни часов работы с другими.
Она работает не через силу воли, а через понимание.
Не требует внешней дисциплины, потому что меняет внутреннее состояние.
Стоимость курса
Самостоятельное обучение
25000 р.
Базовый тариф
2 недели самостоятельной работы с курсом
— Доступ ко всем материалам
— Без привязки к дате — старт сразу после оплаты
— Поддержка через e-mail
— Доступ сохраняется 30 дней
Цена: 48 000 ₸
[Кнопка] Пройти курс самостоятельно
Купить курс 2 недели самостоятельной работы с курсом
— Доступ ко всем материалам
— Без привязки к дате — старт сразу после оплаты
— Поддержка через e-mail
— Доступ сохраняется 30 дней
Цена: 48 000 ₸
[Кнопка] Пройти курс самостоятельно
Обучение с поддержкой преподавателя
30000 р.
С поддержкой
4 недели работы + личная консультация
— Всё из базового тарифа
— Личная сессия со мной: работа с вашим запросом
— Возможность задать вопросы и получить обратную связь
— Доступ сохраняется 45 дней
Цена: 147 000 ₸
[Кнопка] Хочу с поддержкой и консультацией
Купить курс 4 недели работы + личная консультация
— Всё из базового тарифа
— Личная сессия со мной: работа с вашим запросом
— Возможность задать вопросы и получить обратную связь
— Доступ сохраняется 45 дней
Цена: 147 000 ₸
[Кнопка] Хочу с поддержкой и консультацией
Как проходит обучение
Отправляйте заявку
1. Оставляете заявку
Жмёте на кнопку под тарифом и оставляете свои данные.
2.
Жмёте на кнопку под тарифом и оставляете свои данные.
2.
Оплачивайте курс
Получаете письмо или сообщение в Telegram
В течение 5 минут вам придёт доступ к оплате. Если что-то не получается — мы на связи и поможем.
В течение 5 минут вам придёт доступ к оплате. Если что-то не получается — мы на связи и поможем.
Начните обучение
3. Оплачиваете курс — и сразу получаете доступ
Все материалы придут автоматически в бот Telegram. Ничего не нужно ждать.
Все материалы придут автоматически в бот Telegram. Ничего не нужно ждать.
Обучайтесь самостоятельно или с преподавателем
4. Начинаете проходить уроки в удобное время
Каждый день — 1 короткий видеоурок (5–12 минут) и простое, но действенное задание. Можно проходить в своём темпе.
Каждый день — 1 короткий видеоурок (5–12 минут) и простое, но действенное задание. Можно проходить в своём темпе.
Итоговый проект
5. Если выбран тариф с личной работой — получаете личную консультацию
Мы свяжемся и согласуем дату. Вы не останетесь с вопросами — разберём всё, что мешает вам лично.
Мы свяжемся и согласуем дату. Вы не останетесь с вопросами — разберём всё, что мешает вам лично.
Станьте участником галереи
6. Доступ остаётся у вас навсегда
Вы можете возвращаться к урокам, когда нужно. Без ограничений.
Вы можете возвращаться к урокам, когда нужно. Без ограничений.
Запишитесь на курс
Старт курируемого курса — 5 августа
Нажимая «Отправить», вы соглашаетесь с нашей политикой конфиденциальности
Ответы на часто задаваемые вопросы
Это нормально. Если ты чувствуешь пустоту, напряжение или тревогу — но не можешь объяснить, почему — это как раз то, с чем мы работаем. Ты научишься различать, где теряется твоя энергия, и возвращать себе внутреннюю опору. Всё объясняется простым и понятным языком.
Тут нет советов «будь собой» или «отпусти». Мы работаем не с мыслями, а с состоянием. Ты не просто узнаешь, что делать, а начнёшь чувствовать в теле, где происходит зажим, сопротивление и самокритика — и научишься это отпускать. Это не информация, это практика возвращения к себе.
Курс устроен так, чтобы ты могла проходить его в своём темпе. Нет жёстких сроков, нет давления. Ты сможешь возвращаться к урокам, когда тебе удобно. А в расширенном тарифе есть поддержка — чтобы не оставаться наедине с трудными моментами.
Ты не просто получаешь “временное облегчение” — ты учишься видеть, почему возникают откаты. Ты поймёшь, как они формируются и как возвращать себя в опору. Это не метод «на раз», это навык, который остаётся с тобой.
Так думают почти все, кто к нам приходит. Потому что до этого они пытались «силой воли» или «правильными мыслями» справиться с тем, что чувствуют. Мы даём путь, который не требует быть сильной — наоборот, он позволяет быть настоящей. Без перфекционизма и ожиданий.
На прохождение основной части уходит 2 недели. Если берёшь расширенный тариф — он длится 4 недели. Уроки короткие, практичные, без воды. Всё можно пройти в своём ритме — и ты сразу почувствуешь, где уходит напряжение и как возвращается энергия.
